مكمل غذائي يحتوي على مزيج من أشكال مختلفة من فيتامين سي، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى تعمل بشكل تآزري مع فيتامين سي. فيتامين سي، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري للعديد من وظائف الجسم.
تتضمن بعض الفوائد المحتملة لمكملات فيتامين سي المعقدة ما يلي:
1. دعم المناعة: يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي، فهو يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي مهمة لمحاربة العدوى والأمراض.
2. النشاط المضاد للأكسدة: فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه يساعد على تحييد الجزيئات الضارة وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
3. تخليق الكولاجين: فيتامين سي ضروري لتخليق الكولاجين، وهو بروتين يوفر البنية والدعم للجلد والعظام والأوتار والأوعية الدموية. قد يساعد تناول مكملات فيتامين سي في دعم صحة الجلد، وتعزيز التئام الجروح، والحفاظ على الأنسجة الضامة القوية.
4. امتصاص الحديد: يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد من المصادر النباتية (الحديد غير الهيمي). تناول مكملات فيتامين سي إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد أو مكملات الحديد يمكن أن يساعد في تحسين امتصاص الحديد ومنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
5. إنتاج الطاقة: يشارك فيتامين سي في إنتاج الكارنيتين، وهو جزيء يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة. كما يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي لبعض النواقل العصبية، والتي تعد مهمة لوظائف المخ.
من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن مكملات فيتامين سي قد تكون مفيدة لبعض الأفراد، فمن المستحسن عمومًا الحصول على العناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة الأخرى. إذا كنت تفكر في تناول مكملات فيتامين سي، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من أنها مناسبة لاحتياجاتك الفردية.